jak zachować sie

[...] cechuje się szybkością i wygodą przygotowania. Jednak sporym minusem jest to że jest ona poprostu niezdrowa. W tłuszczach podczas smażenia powstają toksyczne związki takie jak rakotwórcza akroleina. Ma to dużą zależność również od tego jakiego rodzaju tłuszczu użyjemy - dużo lepszym rozwiązaniem jest smażenie na oleju kokosowym niż przykładowo [...]

[...] dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, jak na owoce, są również bombą witamin i składników mineralnych. Wraz z ich konsumpcją dostarczymy organizmowi znaczących ilości: potasu, magnezu, miedzi, manganu, fluoru, a [...]

Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]

[...] są ulepieni z gówna, ale nie demonizujmy. Kojarzę ludzi którzy po tygodniu na śledczym już srali pod siebie i wariowali, a znam i takich co siedzieli sporo i wyszli podobni jak weszli. Największe piętno imo więzienie odciska na tych którzy są kompletnie "nie po klimatach" i nie umieją się zachować - studenci itp. Vide te kilka [...]

Jako osoba która goli się już od kilku lat napisze Ci jak to powinno wyglądać . Rzeczy potrzebne do golenia: - żel/pianka do golenia - dobra maszynka - jest teraz ogromy wybór - czysty ręcznik - pędzel do rozprowadzenia żelu/pianki - balsam po goleniu - kem Metronidazol na podrażnienia Najlepiej ogolic się jest po prysznicu, ponieważ już w [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

[...] panującej opinii (głównie wśród osób nietrenujących) spożywanie odżywki białkowej nie przyczynia się samo w sobie do rozwoju muskulatury. Tymczasem nie jest to nic innego jak przetworzony produkt spożywczy zawierający białko. (podobnie jak serwatka, jajka, czy mięso). Od samego spożywania mięsa czy jajek nie rosną mięśnie. Podobnie jest z [...]

[...] Trzeba kontuzję wyleczyć i wrócić do treningów stopniowo. Niejednokrotnie przerwę wymusza na nas plany życiowe czy to zawodowe, czy osobiste. Jednak jeśli planujemy jakiś okres bez treningów na siłowni to warto postarać się, aby nasze spadki formy były jak najmniejsze. Jeśli brak treningów siłowych nie jest spowodowany kontuzją to [...]

[...] z tym związane kontuzje. Im mniejsze jest nasze doświadczenie w treningu siłowym, tym większe jest ryzyko kontuzji. Zazwyczaj przytrafiają się one w wyniku takich sytuacji, jak: - zła rozgrzewka, - nieodpowiednia technika wykonywania ćwiczeń, - zły dobór ćwiczeń, - zbyt duży ciężar do naszych możliwości, - brak rolowania i rozciągania po [...]

[...] on, bowiem zgrubienia tzw. wałki hypodermalne, biegnące wzdłuż ciała. Warstwę mięśniową w worze powłokowo mięśniowym stanowią mięśnie podłużne. Brak tu mięśni okrężnych, jakie spotyka się u wirków. Pierwotna jama ciała nazywana pseudocylem wypełniona jest płynem surowiczym, który pełni rolę hydraulicznego szkieletu, nadającemu zwierzęciu [...]

[...] sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych sportowców czy nawet jako element treningu służb mundurowych. Pompki, poza tym, że są bardzo dobrym ogólnorozwojowym ćwiczeniem, posiadają wiele innych zalet, m.in. może je wykonywać praktycznie [...]

[...] ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem pierś, czasem ciemniejsze mięso z udka, czasem wątróbka czy inne podroby, czasem schab czy karkówka, jakieś żeberka... Zwróć uwagę na lekko przerośnięte mięsa, jak karkówka, żeberka od kości, golonka - jeśli lubisz itp. - one dostarczają kolagenu, który jest bardzo ważny [...]

[...] bar back squat - przysiad ze sztangą trzymaną na barkach Jest to najbardziej klasyczny rodzaj przysiadu, który zna prawdopodobnie każdy. Przysiad ten angażuje zarówno tylną, jak i przednią taśmę naszego ciała. W tym ćwiczeniu najbardziej zaangażowane są mięśnie czworogłowe uda oraz pośladkowe. Jest to świetne ćwiczenie do wyrobienia dobrych [...]

[...] podczas diety redukcyjnej. Jego działanie polega m.in. na stymulowaniu lipolizy, hamowaniu apetytu, podkręcaniu procesów metabolicznych, a nawet dzięki dodatkom takim jak ekstrakt ze skrzypu polnego, mniszka lekarskiego oraz pokrzywy, pomaga w usunięciu wody podskórnej, co przydatne jest podczas chęci odsłonięcia muskulatury. Zastosowanie [...]

[...] coś dla siebie i pod proporcje własnego ciała. Nie ma co jednak ukrywać martwy ciąg przez wiele lat cieszył się złą sławą wśród trenujących na siłowni osób. Jawił się jakoś ćwiczenie niebezpieczne i mocno kontuzjogenne i nie przeznaczone dla osób początkujących. Czy faktycznie jest tak niebezpieczne? Otóż nie, w ostatnich latach wzrosła [...]

Spora część osób wybiera orzechy jako źródło tłuszczy w swojej diecie. Czy to dobry wybór? Oczywiście! Orzechy są świetnym źródłem witamin i minerałów, mają sporą zawartość białka, są ogólnodostępne, idealnie nadają się jako zdrowa przekąska, smakiem idealnie wpasują do dań wytrwanych jak i do deserów oraz posiłków na słodko. Orzechy wpływają [...]

[...] chlopaki, macie po sogu Czyli mówicie ze moge robić w taki sposób? jeszcze niech ktoś sie wypowie. A co do flarowania to nie mam pojęcia nie zwróciłem wogóle uwagi na to jak łokcie prowadze testowałem tylko w której pozycji najbardziej sie wychylam. Sprawdze w piatek z ciężarem i zwróce uwage na to. debee "Wieszającna szyi łatwiej [...]

[...] Ci 1150g do podziału. Np możesz zachować równowagę i dać 550kcal z węgli; 600kcal z tłuszczy: 550kcal to ok 140g węgli 600kcal to ok 67g tłuszczy ----------------------- Tak jak napisał Skalar . Trzeba znaleźć jakiś punkt odniesienia więc stosuje się bardziej lub mniej uproszczone metody obliczenia zapotrzebowania na kcal. To wyliczone [...]

[...] ją cztery atomy węgla, jeden atom azotu i jeden atom tlenu. To właśnie jej obecność decyduje o przynależności danego związku do racetamów. Niektóre z nich wykorzystywane są jako leki przeciwpadaczkowe lub antydepresyjne. Część wspomaga zdolności poznawcze. Cechą wspólną nootropowych racetamów jest ich ogólne działanie. Wszystkie związki z tej [...]

[...] ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem pierś, czasem ciemniejsze mięso z udka, czasem wątróbka czy inne podroby, czasem schab czy karkówka, jakieś żeberka... Zwróć uwagę na lekko przerośnięte mięsa, jak karkówka, żeberka od kości, golonka - jeśli lubisz itp. - one dostarczają kolagenu, który jest bardzo ważny [...]